Domov ZDRAVIE A ŽIVOTNÝ ŠTÝL Fyzická činnosť

Zdravú telesnú hmotnosť si môžeme udržať po dlhý čas, keď je náš výdaj energie rovnaký ako jej príjem. Znamená to, že zvýšený výskyt obezity a s ním súvisiace riziká ochorení vyplývajú z nevyváženej stravy alebo nedostatočnej telesnej aktivity, prípadne z oboch. Typická európska strava je vlastne taká, že asi 40 % energie pochádza z tuku, čo u ľudí so sedavým spôsobom života môže viesť k prejedaniu. Toto riziko sa dá zvládnuť, keď dáme prednosť sacharidom pred tukmi. Dôležitý je však aj pohyb.

Pri myšlienke na cvičenie sa mnohí ľudia chvejú hrôzou. Spája sa u nich s námahou a bolesťou. Je dokázané, že ľudia sú ochotnejší zaradiť do svojho každodenného života miernu telesnú aktivitu. Dick Cavill zo Úradu zdravotníckeho vzdelávania v Londýne, UK, tvrdí, že 3-ročný program pre dospelých „Aktivita pre život“ prináša svoje ovocie a je veľmi nádejný. „Najprv si to treba uvedomiť a ďalším krokom je premeniť chcenie na aktivitu. Mierna každodenná aktivita, napr. tanec alebo chôdza, láka ľudí viac ako to, čo sa označuje slovom šport. Na rozdiel od športu, ktorý človeka o nejaký čas prestane baviť, neustále zotrvávanie na miernej telesnej aktivite je tajomstvom úspechu.“

Telesná aktivita je definovaná ako výdaj energie pohybom. Neznamená to len šport. Štúdie naznačujú, že na tom, aby sa dostavili zdravotné účinky, netreba tvrdo pracovať; zdravotníci dnes propagujú miernu telesnú aktivitu, napr. rezkú chôdzu, ktorá je užitočná pre zdravie a môže sa jej venovať každý.

Uvedomenie si, že telesná aktivita je skutočným požehnaním pre zdravie, vedie európske vlády k podpore rôznych súvisiacich programov. Na rozdiel od stravovacích zvyklostí, európske obyvateľstvo za poslednú dekádu značne zmenilo svoje aktivitné zvyklosti. Niektorí ľudia nemajú v práci dostatok pohybu na to, aby zostali zdraví. V Európe vidíme nárast sedavého spôsobu života, čo smeruje k obezite. Národné prehľady ukazujú, že len 20 – 30 % populácie má dostatok pohybu na zabezpečenie optimálnych zdravotných účinkov.

 

Viac pohybu prináša úžitok. Prejavuje sa na zlepšení telesného a duševného zdravia a na znížení rizika obezity a ochorení súvisiacich s nadváhou. Vlády, zdravotnícke orgány, školy, združenia a priemysel – tí všetci majú svoju úlohu pri podpore zdravšieho a aktívnejšieho životného štýlu obyvateľstva. Bart Coumans, samostatný vedúci projektu Holandského olympijského výboru, je zapojený do 7-ročného projektu „Holandsko v pohybe“, ktorý je zameraný na podporu telesnej aktivity. Coumans hovorí: „Čím sa ľudia viac pohybujú, tým sú zdravší. A telesná aktivita nemusí byť príliš namáhavá.“