Comment puis-je prendre du poids ?

Espagne

Pour certaines personnes, prendre du poids et le garder peut s’avérer être aussi difficile qu’en perdre et ne pas le reprendre pour d’autres. Pour prendre du poids, vous devez régulièrement manger plus de calories que votre corps n’en brûle. Donnez-vous des poids cibles réalistes et essayez d’en prendre petit à petit – environ 1 kg par mois. Pour y arriver, vous aurez besoin d’ajouter 300 à 350 calories supplémentaires à votre apport journalier. C’est mieux de faire cela de façon saine au sein d’une alimentation équilibrée plutôt que de manger plus de sucreries ou de fritures. Les graisses essentielles incluent les huiles à oméga 3 comme les huiles de poisson, le lin et les noix. Les bonnes sources de protéines incluent les viandes, poissons et volailles. Planifiez trois repas réguliers plus deux ou trois en-cas comme des yoghourts à boire, des noix ou des raisins.