Tout d’abord, manger la nuit n’a pas d’effets néfastes sur la santé ou l’alimentation. Il n’y a rien de mal à manger votre repas à 23h et aller vous coucher peu de temps après. C’est la prise d’énergie totale à laquelle vous devez faire attention. Pour garder votre poids, vous ne devez pas consommer plus d’énergie que ce que vous n’en dépensez sur la journée. Si vous avez fait du sport tard le soir, il est important de rafraîchir le niveau d’énergie, surtout les réserves de glycogène qui doivent être refournies en mangeant des hydrates de carbone. Après le sport, il n’est pas conseillé d’aller se coucher sans rien manger. La seule chose à laquelle vous devez faire attention est le type d'aliments que vous mangez. Les aliments conseillés pour des repas tardifs sont les hydrates de carbones, comme les pâtes ou les pommes de terre, et aussi un peu de viande, surtout si vous faites du sport régulièrement. Préférez la viande avec peu de matière grasse – la volaille, par exemple. Le sport, avec le bon choix d’alimentation, est bon pour votre santé et vous fait vous sentir bien.