Mon mari regarde la TV tous les soirs et ne fait aucun exercice. Je suis inquiète pour sa santé. Comment puis-je le convaincre des bénéfices de l’activité physique ?

• L’activité physique réduit le risque d’obésité. Une diminution de l’activité physique est un grand facteur de la hausse de l’obésité.
• L’activité physique réduit le risque de maladies cardiaques. Les personnes avec un style de vie actif et un niveau modéré de forme ont moitié moins de risque de développer des maladies cardiaques que leurs équivalents plateau canapé. Les personnes obèses qui sont actives ont un risque réduit de maladie cardiaque et diabète par rapport aux obèses qui ne font pas d’exercice.
• L’activité physique réduit le risque de cancer. Une activité physique modérée à intense réduit le risque des cancers du côlon, du poumon, du sein et colorectal.
• L’activité physique améliore la santé des muscles et des os. Pratiquer régulièrement de l’exercice rend les muscles, les tendons et les ligaments plus forts et les os plus denses. Il a été prouvé que l’exercice où l’on porte son poids, comme la course, le roller ou la danse, améliore la densité des os chez les adolescents, aide à maintenir la densité des os chez les adultes et ralentit la perte de masse osseuse, connue sous le nom d’ostéoporose, qui survient souvent avec l’âge.
• L’activité physique donne le moral. Plusieurs études montrent que l’activité physique améliore le bien-être psychologique, la façon dont nous gérons le stress et le fonctionnement mental, comme les prises de décisions, la planification et la mémoire à court terme. L’activité physique réduit également l’anxiété et aide à bien dormir. Des résultats de tests cliniques montrent que l'exercice peut être utilisé pour traiter la dépression. Pour les personnes plus âgées, l’activité physique peut aider à réduire le risque de démence et de maladie d’Alzheimer.