Ich bin mit meinem Beruf so sehr ausgelastet, dass ich keine Zeit habe, intensiv Sport zu treiben. Wieviel sportliche Betätigung braucht man, um gesund zu bleiben?
Frühere Empfehlungen sprachen von einer intensiven sportlichen Aktivität von 20 Minuten pro Tag für die meisten Menschen. Heute haben Wissenschaftler und Fachleute festgestellt, dass die für die Großzahl der Menschen zu fordernd ist. Es hat sich auch gezeigt, dass wir uns nicht so hart anstrengend müssen, um gesundheitliche Vorteile aus sportlicher Aktivität zu ziehen.
Heute wissen wir, dass regelmäßige Aktivität auf einem mittleren Intensitätsgrad gut für die Gesundheit ist. So werden beispielsweise schon 30 Minuten flottes Laufen an jedem (oder den meisten) Wochentagen das körperliche und mentale Wohlbefinden merklich steigern. Auch in kürzeren Einheiten - also zwei bis drei Blöcke aus je zehn Minuten am Tag - können fast den selben Effekt erzielen und passen oft besser in unseren Tagesrhythmus.
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