Ich bin an drei Abenden die Woche sportlich aktiv (Rad fahren). Ich esse eine Stunde vor dem Sport. Während und nach dem Training trinke ich nur noch . und trinke nur danach. Ist dies sinnvoll, um Fett zu verlieren? Ist diese Methode überhaupt gesund?

Till Schatz, Deutschland

Es gibt zahlreiche Vorteile sportlicher Aktivität. Sport hilft, das Gewicht zu regulieren, mageres Muskelgewebe aufzubauen und das Körperfett zu reduzieren. In Kombination mit einer energiearmen Ernährung kann Sport helfen, Gewicht zu verlieren, da das Gewicht eine Folge der Energieaufnahme und des Energieverbrauchs ist. Wenn die Aufnahme über einen bestimmten Zeitraum lang höher ist als der Verbrauch, entsteht Übergewicht. Es spielt keine Rolle, was man isst, um das Gewicht zu halten, sollte man lediglich nicht mehr Energie konsumieren als man am Tag verbraucht.Aber wenn Sie spät am Abend Sport treiben, ist es wichtig, den Energiehaushalt wieder aufzufüllen, insbesondere die Glykogen-Vorräte müssen durch den Verzehr von Kohlenhydraten erneuert werden. Es ist nicht empfehlenswert, nach dem Sport sofort ohne etwas zu essen ins Bett zu gehen. Das einzige, worauf Sie achten müssen, ist, welche Art Nahrung Sie essen. Empfehlenswert für späte Mahlzeiten sind Kohlenhydrate, also Nudeln oder Kartoffeln, aber auch etwas Fleisch, insbesondere wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Stellen Sie sicher, dass Sie Fleisch mit wenig Fett essen, beispielsweise Geflügel. Sport, kombiniert mit der richtigen Sorte Essen, ist gut für Ihre Gesundheit und lässt Sie sich gut fühlen.

Hintergrundinformationen zu körperlicher Aktivität:
http://www.foodexperts.org/de/nutrition-health/physical_activity.php

Vernünftig abnehmen:
http://www.eufic.org/de/food/pag/food38/food383.htm