Ich habe in den letzten sechs Wochen jeden Tag Sport getrieben, aber bin mit meinem Gewichtsverlust immer noch nicht zufrieden. Ist Sport daher Zeitverschwendung, wenn man abnehmen möchte?

Trotz des weit verbreiteten Glaubens, der sportbedingte Energieverlust treibe den Hunger und damit die Kalorienaufnahme an, ist dies Untersuchungen zufolge nicht der Fall, und Sport spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle.

Was könnte also der Grund Ihrer Enttäuschung sein? Vielleicht sind Ihre Erwartungen, schnell Gewicht zu verlieren, zu hoch. Der Gewichtsverlust ist generell ein sehr langsamer Prozess, wenn nicht auch die Nahrungsaufnahme gleichzeitig reduziert wird. Außerdem ist das Gewicht von Muskel höher als das von Fettgewebe, so dass Sie möglicherweise Fett verlieren, ohne es anhand der Waage zu bemerken. Möglicherweise treffen Sie die falsche Auswahl an Lebensmitteln, oder Sie belohnen sich nach jeder Übung. Viele Menschen wissen nicht, wie viel Energie durch Sport verloren bzw. beim Essen aufgenommen werden kann. Daher sollten Sport (aktive Lebensweise) und Ernährung gleichermaßen berücksichtigt werden, wenn man abnehmen möchte.

Sie sollten also Ihre sportlichen Tätigkeiten rigoros fortführen, nicht nur, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, sondern auch, um Ihren Körper generell fit zu halten und für einen gesunden Lebensstil.