Ich treibe spät abends Sport und bin danach sehr hungrig. Bitte nennen Sie mir einige Fakten über Essen am Abend.

Alex Aligizakis, Unbekannt

Zuallererst hat abends oder nachts essen keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit oder die Ernährung. Es ist nichts falsch daran, abends um 23 Uhr zu essen und kurz danach zu Bett zu gehen. Es ist die Gesamt-Energieaufnahme, die man berücksichtigen muss. Um sein Gewicht konstant zu halten, sollte man nicht mehr Energie aufnehmen, als man im Tagesverlauf auch verbraucht hat. Wenn Sie abends Sport getrieben haben, ist es wichtig, hinterher den Energiehaushalt wieder aufzufüllen, insbesondere der Glycogenvorrat muss durch den Verzehr von Kohlenhydraten wieder erneuert werden. Es ist nicht ratsam, nach dem Sport ohne irgend etwas zu essen ins Bett zu gehen. Man muss nur darauf achten, welche Art des Essens man zu sich nimmt. Empfehlenswert für späte Mahlzeiten sind Kohlenhydrate, z. B. Nudeln oder Kartoffeln, und auch etwas Fleisch, insbesondere, wenn man regelmäßig Sport treibt. Stellen Sie sicher, dass Sie fettarmes Fleisch, beispielsweise Geflügel, verwenden. Sport kombiniert mit der richtigen Ernährung ist gut für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.