Mein Mann sitzt jeden Abend vor dem Fernseher und treibt keinerlei Sport. Ich sorge mich um seine Gesundheit. Wie kann ich ihn von den Vorteilen körperlicher Aktivitäten überzeugen?

Körperliche Aktivität ist neben einer ausgewogenen Ernährung der wichtigste Aspekt eines gesunden Lebensstils. Körperliche Aktivität ist auch dann enorm hilfreich, wenn sie nicht mit Gewichtsabnahme verbunden ist.

Die Hauptargumente, körperlich aktiv zu sein, sind:

• Körperliche Betätigung reduziert das Risiko der Fettleibigkeit. Eine Abnahme im Umfang der körperlichen Aktivität ist die Hauptursache für Gewichtszunahme.
• Körperliche Betätigung senkt das Risiko von Herzerkrankungen. Menschen mit einem aktiven Lebensstil und mittlerem Fitness-Level haben nur ein halb so hohes Risiko von Herzerkrankungen wie Couch-Hocker. Korpulente Menschen, die sportlich aktiv sind, senken so ihr Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.
• Körperliche Betätigung senkt das Krebs-Risiko. Mäßige bis starke körperliche Aktivität senkt das Risiko, an kolorektalen Tumoren, Dickdarm-, Lungen-, oder Brustkrebs zu erkranken.
• Körperliche Betätigung stärkt die Gesundheit von Muskeln und Knochen. Regelmäßige sportliche Übungen führen zu kräftigeren Muskeln, Sehnen und Bändern sowie dichteren Knochen. Gewichtsbelastungsübungen wie Joggen, Inline-Skaten und Tanzen haben in Studien bei Jugendlichen zur Verdichtung der Knochen geführt. Bei Erwachsenen erhalten sie die Dichte der Knochen und verlangsamen den Abbau der Knochenmasse (Osteoporose), der mit zunehmendem Alter einsetzt.
• Körperliche Betätigung verbessert die mentale Befindlichkeit. Viele Studien haben gezeigt, dass sportliche Aktivitäten das psychische Wohlbefinden fördern - die Art und Weise, wie wir mit Stress und geistigen Herausforderungen wie Entscheidungsfindungen, Planungen umgehen - und das Kurzzeitgedächtnis. Körperliche Betätigung reduziert Sorgen und verhilft zu gesunderem Schlaf. Klinische Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität eingesetzt werden kann, um Depressionen zu behandeln. Bei älteren Leuten kann körperliche Aktivität das Risiko von Demenz oder Alzheimer-Erkrankungen senken.