Energiebilanz/ LEO – Lebensweise und Energiebilanz online

Ziel dieses Abschnitts ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihren täglichen Energiebedarf besser zu verstehen. Er gibt einen Überblick darüber, was Energie ist, und Ratschläge dazu, wie Sie eine gesunde und ausgewogene Lebensweise erreichen können. Außerdem finden Sie hier Informationen darüber, wie alltägliche Tätigkeiten und sportliche Aktivitäten Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Gesundheit zu verbessern, und wie Sie Ihre Energieaufnahme und -abgabe durch körperliche Aktivität ausgleichen können.

1. SCHRITT

EINE GESUNDE LEBENSWEISE

Erfahren Sie mehr über die Grundlagen von Ernährung und körperlicher Aktivität. Finden Sie praktische Wege für die Verringerung von Kalorien durch kleine Veränderungen in Ihrem täglichen Leben und lernen Sie, wie Sie die Ernährungsinformationen auf Lebensmitteletiketten nutzen können.

2. SCHRITT

IHR PROFIL

Geben Sie Ihre Daten ein, um Ihren aktuellen Gewichtsstand sowie Ihren spezifischen täglichen Energiebedarf zu bestimmen. Diese Angaben werden nur benutzt, um die Berechnungen auf der Energiebilanz-Website auf Sie abzustimmen.

3. SCHRITT

KLEINE SCHRITTE ZU EINER GESUNDEN ENERGIEBILANZ

KALORIENRECHNER

(INTERAKTIV)
Erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie bei verschiedenen Aktivitäten verbrennen. Sie können eine einzelne Aktivität auswählen oder aber verschiedene Aktivitäten zusammen, um ihre Gesamtwirkung in Bezug auf die verbrannten Kalorien zu sehen.

ESSEN UND BEWEGUNG

(INTERAKTIV)
Erfahren Sie, wie man die aufgenommene Energie mit Energieverbrauch ausgleichen kann: welche Art von sportlicher Betätigung die Kalorien verbrennt, die Sie konsumiert haben, oder was Sie nach bestimmten körperlichen Aktivitäten essen können. Spielen Sie mit dem Rechner, um das richtige Gleichgewicht zu finden.

Quelle: Das Europäische Informationszentrum für Lebensmittel

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