Certaines personnes décident de manger toutes les 3-4 heures pour éviter d'avoir trop faim. Répartir vos calories sur trois repas et deux ou trois en-cas au lieu de trois gros repas peut aider à vous garder alimenté tout au long de la journée et diminuer les chances de trop manger quand l’heure du repas arrive. Selon ce que vous choisissez, les en-cas peuvent aussi contribuer de façon importante à la prise quotidienne totale de vitamines et minéraux vitaux.