Hydratácia je dôležitá pre naše zdravie a celkovú pohodu. Už pri menšej strate telesných tekutín dochádza k bolesti hlavy, neschopnosti sústrediť sa, poklesu reakčného času a letargii, čo môže prekaziť športový výkon. Nápoje, vrátane tých, ktoré obsahujú sodík, pomáhajú obnoviť a udržať rovnováhu vody v organizme.

Ľudské telo je predurčené k pohybu; telesná aktivita poskytuje celý rad telesných, spoločenských a psychologických výhod. Pripravili sa nové návody, ktoré majú Európanom dopomôcť k lepšej kvalite života prostredníctvom zvýšenej aktivity.

Telesná aktivita súvisí so zdravotným stavom a životným štýlom, pričom by sa mala stať každodennou samozrejmosťou pre každého. S nárastom obezity a súvisiacimi ochoreniami je dnes telesná aktivita dôležitejšia ako kedykoľvek predtým.

Nedostatok peňazí u rodičov, času na varenie a motivácie sú niektorými z hlavných prekážok zdravého stravovania detí. Podobne, nedostatok športových zariadení, netolerantnosť spoluobčanov a nevlastnenie záhrady môžu byť prekážkami intenzívnejšej telesnej aktivity. To sú prvé výsledky európskej štúdie IDEFICS (Identifikácia a prevencia zdravotných dôsledkov výživy a životného štýlu na deti a dojčatá ).

V novembri 2007 bola publikovaná významná správa, ktorá sprehľadňovala existujúce štúdie o relatívnom riziku vzniku rôznych typov rakoviny na základe rôzneho životného štýlu. Táto správa, ktorú publikovala Svetová nadácia pre výskum rakoviny (WCRF) spoločne s Americkým ústavom pre výskum rakoviny (AICR), je spojením kvalitného výskumu a medzinárodnej vedeckej expertízy a poukazuje na vzťah medzi potravou, zložením tela, telesnou aktivitou a rôznymi typmi rakoviny.

Štúdia IDEFICS (Identification and prevention of Dietary- and lifestyle-induced health EFfects In Children and infantS – Identifikácia a prevencia pôsobenia výživy a životného štýlu na zdravie detí a dojčiat) je nedávno publikovaná 5-ročná paneurópska epidemiologická štúdia realizovaná s podporou Európskej komisie. Je zameraná na 2 – 10 ročné deti. Jej hlavným cieľom je štúdium multi-faktorového pôvodu nadváhy a obezity u detí, ako im predchádzať a zároveň ako predchádzať ochoreniam, ktoré s obezitou a nadváhou súvisia.

V oblasti výživy a zdravia je hlavná pozornosť zameraná na zloženie našej stravy a na to, ako potrava ovplyvňuje nebezpečie vzniku rôznych chorôb. Oveľa menšia pozornosť je naproti tomu už tradične zameraná na našu telesnú aktivitu. V súčasnej dobe sa však tento pomer mení, lebo sa prejavujú prospešné účinky fyzickej činnosti nielen z hľadiska celkového zlepšenia telesného i duševného stavu, ale i z hľadiska zníženia nebezpečia rôznych chronických chorôb.

Voda je nevyhnutná pre život a udržiavanie hydratácie dôležitej pre fyzický a duševný výkon. Ľudské telo je vo veľkej miere tvorené vodou. Obsah vody v organizme klesá s vekom približne od 75 % obsahu v tele dieťaťa až po 60 % obsah v dospelosti. Hoci dokážeme prežiť až 50 dní bez jedla, bez vody v chladných podmienkach prežijeme len niekoľko dní. Ľudia pijú obvykle dostatočné množstvo vody, ale pre vybrané skupiny populácie ako sú starší ľudia alebo počas cvičenia môže byť tento príjem tekutín nedostačujúci.

Akokoľvek je športovec pred súťažou talentovaný, motivovaný a dobre trénovaný, hranica medzi víťazstvom a prehrou je veľakrát veľmi tenká. Strava dokáže vo veľkej miere ovplyvniť výkon športovca, preto je potrebné dbať na to, čo zjeme a vypijeme.

Výťahy, autobusy, autá, skútre, lietadlá a metro, to všetko je určené na to, aby nám uľahčilo život. Tieto znaky takzvaných „rozvinutých“ krajín by sme mohli považovať za potenciálneho nepriateľa našej postavy, ako to nedávno odhalil výskum s názvom Eurobarometer.

Ak sa pravidelné cvičenie považuje za veľmi zdravé, prečo toľko bolí? To je úplne bežná otázka, avšak pravda je taká, že každý, kto má zlé spomienky na svoje telesné aktivity, k nim pravdepodobne pristupoval nevhodným spôsobom.

Na udržanie dobrého zdravia vyžaduje ľudský organizmus rovnaké živiny bez ohľadu na to, či osoba vedie aktívny alebo sedavý spôsob života. Pri miernom, avšak pravidelnom cvičení nie je potrebné radikálne meniť stravu, potrebné množstvo a zloženie živín sa môže len mierne líšiť v porovnaní s osobami, ktoré nie sú fyzicky aktívne vôbec.

Ako len prinútiť ľudí, aby sa viac venovali telesnej aktivite? Spolu s nadbytkom energie z prijímaných potravín je fyzická nečinnosť významným dôvodom pre neustále sa zvyšujúce počty osôb s nadváhou alebo obezitou. Týmto problémom sa zaoberá dr. John Kearney, vedecký riaditeľ Institute of European Food Studies v nedávnej európskej štúdii.

Odborníci tvrdia, že keď si každý deň pol hodiny zatancujete makarénu alebo podniknete 20-minútovú rezkú chôdzu, urobíte zrejme pre svoje zdravie oveľa viac, ako keby ste namáhavo cvičili.