Kliknutím sem prejdete na domovskú stránku EUFIC
BEZPEČNOST A AKOST POTRAVÍN
POTRAVINÁRSKA TECHNOLÓGIA
Food Risk Communication
VÝŽIVA
ZDRAVIE A ŽIVOTNÝ ŠTÝL
CHOROBY SÚVISIACE SO STRAVOU
Prehľady pre spotrebiteľa
(Iba v angličtine)
Jedlo na zamyslenie (Food for thought)
(Iba v angličtine)
Iniciatívy EÚ
(Čiastočne preložené)
In the spotlight
Energetická rovnováha

Informácie publikované na týchto stránkach sú v súlade s normou dôveryhodnosti informácií o zdraví na internete (tzv. HONcode): Bližšie informácie nájdete tu Informácie publikované na týchto stránkach sú v súlade s normou dôveryhodnosti informácií o zdraví na internete (tzv. HONcode):
Bližšie informácie nájdete tu.



Často kladené otázky

What are the proper foods to lose weight?

Velisha Ratledge

In general to lose weight you have to eat less energy than your body expends in daily activities. But you should eat all nutrients you need. Therefore you need to eat food with less calories but high nutritional value.

1) Eat a lot of fruits and vegetables:

  • Eat more fruit and vegetables, at least five portions a day. They provide you with vitamins, minerals and fibre. Eat starchy foods such as bread, potatoes, rice and pasta, especially whole grain products with a high content on satiating fibre.

2) Eat moderately animal products.

  • Choose leaner cuts of meat and fish and lower fat versions of dairy products like milk and cheese.
    But do not forget them, your body needs their nutrients like calcium and iron, too.

3) Be moderate with fat,

  • but choose high quality vegetable oil. Sweets are not forbidden otherwise you might generate "carb craving", but be a little bit restrained

4) Drink a lot energy free fluids

  • the best thing is water at least two litres a day. Especially if you eat less you should drink more

Please look at this answer for your estimated calorie intake:
http://www.foodexperts.org/ask_the_expert/topten.php?action=showqa&id=219

Basis of a healthy diet:
http://www.foodexperts.org/nutrition-health/index.php?action=showqa&id=106

 


ĎALŠIE OTÁZKY

ČO JE EUFIC
Európska rada potravinárskych informácií (European Food Information Council, EUFIC) je nezisková organizácia, ktorá poskytuje vedecky podložené informácie o bezpečnosti a akosti potravín, zdraví a výžive médiám, výživovým odborníkom, lekárom, pedagógom a ľuďom ovplyvňujúcim verejnú mienku tak, aby boli pre spotrebiteľov zrozumiteľné.

Ďalšie informácie
Dátum poslednej aktualizácie tejto stránky: 29/07/2014
Zobraziť všetky výsledky hľadania