Kilo yönetimi ve fiziksel aktivite

Kilo yönetimi ve fiziksel aktivite

Vücut ağırlığımızı sağlıklı bir aralıkta tutmak sağlığımız için faydalıdır. “Enerji dengesi” sağlamak, belirli bir süre zarfında aldığımız kalorilerle harcadığımız kalorileri dengelemek anlamına gelir. Bir yandan, örneğin besin değeri açısından fakir ama enerji bakımından yoğun atıştırmalıkları fazla tüketmeyerek veya tokluk hissi vermeyen sıvı kaynaklı kalori alımını sınırlayarak aldığımız kalorileri azaltabiliriz. Öte yandan hayatımızda fiziksel aktiviteye daha fazla yer ayırabiliriz. Bu, birdenbire haftada beş defa koşmaya başlamamız gerektiği anlamına gelmez. Günde 20 dakikalık bir yürüyüş bile sağlık için mükemmel faydalar sağlar. Uzun dönemli başarı için kendinize ulaşılabilir hedefler koymaya gayret edin.


Energy balance

View All

Physical activity

View All

Tips

View All