Gewichtsmanagement

Ein gesundes Körpergewicht hat eine positive Auswirkung auf die Gesundheit. „Energiebalance“' bedeutet, dass sie langfristig nicht mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie durch Ihre Aktivitäten verbrauchen. Einerseits können Sie die Kalorienzufuhr reduzieren, indem Sie z. B. nicht so viele kalorienreiche Snacks essen, die wenig Nährstoffe enthalten, oder indem Sie flüssige Kalorien meiden, die kein Sättigungsgefühl hervorrufen. Andererseits können Sie auch versuchen, mehr Bewegung in ihr Leben zu integrieren. Das bedeutet aber nicht, dass Sie von heute auf morgen fünfmal pro Woche joggen müssen. Ein 20-minütiger täglicher Spaziergang hat bereits große gesundheitliche Vorteile. Setzen Sie sich erreichbare Ziele, um langfristige Erfolge zu erzielen.