Whole grain and fibre

Starches are complex carbohydrates, found in staple foods like bread, pasta, potatoes, rice, couscous. In a balanced diet, starchy foods are our main source of energy, and it is recommended that about a third of our diets are made up of these types of foods.

Starchy foods, but also fruits and vegetables, also provide fibres, which are important for digestive health. It is recommended that we consume at least 25 g of fibre a day, from beans and pulses, whole grains, fruits and vegetables.


For us all

For health professionals

Should we cut the carbs and opt for fats? 

06 October 2017

Recent media headlines claim that low-fat diets could increase your risk of early death by almost one quarter.  However, the coverage is based on a study that mainly looked at people in lower- and middle- income countries outside Europe, so it may not be relevant for the general European population.


Vollkorn (Fragen & Antworten)

16 June 2014

Der Verzehr von Vollkornprodukten im Rahmen einer gesunden Ernährung kann zu einer Verringerung des Risikos für viele häufige Erkrankungen beitragen. Hier finden Sie ein paar einfache Tipps, wie Sie Vollkornprodukte erkennen und Ihren täglichen Konsum steigern können.


Ballaststoffe – welche Rolle spielen sie in einer gesunden Ernährung?

03 June 2005

Auch wenn Ballaststoffe keine “Nährstoffe” sind – sie sind dennoch wichtige Komponenten unserer Ernährung. Es ist in erster Linie ihre Eigenschaft, unseren Körper zu durchlaufen ohne aufgenommen zu werden, der Ballaststoffen eine so hohe Bedeutung zukommen lässt.