10 συμβουλεσ για εναν υγιεινο τροπο ζωησ για παιδια

10 January 2015

Κατέβασε το φυλλάδιο με τις ερωτήσεις για να απαντήσεις σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου και να μάθεις υγιεινές συμβουλές. Διάλεξε την απάντηση που ταιριάζει περισσότερο στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου, πάρε μολύβι και χαρτί και σημείωσε τις απαντήσεις σου. Σημείωσε τη βαθμολογία σου: επιλέγεις μια υγιεινή διατροφή;

Το φυλλάδιο αυτό είναι διαθέσιμο σε 14 γλώσσες. Οι ενήλικες μπορούν να το εκτυπώσουν, να κόψουν γύρω από τις σελίδες, να τις βάλουν σε σειρά και να το ενώσουν. 

Οι οργανισμοί και οι ιδιώτες μπορούν επίσης να παραγγείλουν επαγγελματικά τυπωμένα αντίτυπα: http://www.eufic.org/en/healthy-living/article/10-healthy-lifestyle-tips-for-kids

  1. Το φαγητό είναι διασκέδαση. Απολάμβανε το φαγητό σου!
  2. Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα.
  3. Τρώγε διαφορετικές τροφές κάθε μέρα! Η ποικιλία είναι η συνταγή της υγείας.
  4. Ποια ομάδα τροφίμων νομίζεις ότι είναι η πιο σημαντική; Βάσισε τη διατροφή σου στους υδατάνθρακες!
  5. Κόλλα 5! Τρώγε φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα και ως γευστικά σνακ!
  6. Η αλήθεια για το λίπος. Το υπερβολικό λίπος δεν είναι καλό για την υγεία σου.
  7. Επίθεση στα σνακ! Τρώγε συχνά και διάλεγε διάφορα σνακ!
  8. Σβήσε τη δίψα σου! Πίνε πολλά υγρά!
  9. Μην παραμελείς τα δόντια σου! Βούρτσιζε τα δόντια σου τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα!
  10. Κινήσου! Να είσαι δραστήριος/α καθημερινά!

Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία, τα πετάλια γυρνούσαν εύκολα, γύριζαν τις ρόδες και το ποδήλατο προχωρούσε. 

Το ίδιο ισχύει και για το φαγητό που επιλέγουμε να φάμε. Όταν έχουμε μάθει να τρώμε ισορροπημένα, ως προς τις ποσότητες και τα είδη των τροφίμων, όλα τα όργανα του σώματός μας λειτουργούν ομαλά και το σώμα μας αποτελεσματικά. 

Ακολουθώντας αυτές τις δέκα συμβουλές, θα μπορείς να διατηρείς τη φόρμα σου και την καλή σου υγεία. Είναι το ίδιο εύκολο με το ποδήλατο, αρκεί να μάθεις να κρατάς ισορροπία!