Διαχείρισης βάρους και φυσική δραστηριότητα

Διαχείρισης βάρους και φυσική δραστηριότητα

Η διατήρηση του σωματικού σας βάρους σε υγιή πλαίσια είναι ευεργετική για την υγεία σας. Η επίτευξη ενός «ενεργειακού ισοζυγίου» σημαίνει ότι σε βάθος χρόνου εξισορροπείτε τις θερμίδες που καταναλώνετε με εκείνες που καίτε μέσω της φυσικής δραστηριότητας. Αφενός, μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες, αποφεύγοντας για παράδειγμα την κατανάλωση σνακ υψηλής ενεργειακής πυκνότητας που παρέχουν ελάχιστες θρεπτικές ουσίες ή περιορίζοντας την πρόσληψη θερμίδων από υγρά που δεν σας χαρίζουν ένα αίσθημα πληρότητας. Αφετέρου, μπορείτε να αυξήσετε τη φυσική δραστηριότητα στη ζωή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει ξαφνικά να πηγαίνετε για τρέξιμο πέντε φορές την εβδομάδα. Ένας εικοσάλεπτος περίπατος καθημερινά προσφέρει πάντοτε μεγάλα οφέλη για την υγεία. Να θυμάστε ότι πρέπει να θέσετε εφικτούς στόχους, προκειμένου να διασφαλίσετε την επιτυχία σας μακροπρόθεσμα.


Energy balance

View All

Physical activity

View All

Tips

View All