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Gestione del peso e attività fisica

Gestione del peso e attività fisica

Tenere sotto controllo il peso corporeo fa bene alla salute. Con bilancio energetico si intende il fatto di bilanciare nel tempo le calorie che consumiamo con quelle che bruciamo restando attivi. Da una parte, è possibile ridurre le calorie, ad esempio, evitando di mangiare snack troppo calorici che forniscono uno scarso apporto di nutrienti o limitando le calorie liquide che non danno senso di sazietà. Dall'altro, è possibile provare a fare più attività fisica nella vita di ogni giorno. Ciò non significa che improvvisamente dovremo fare jogging cinque volte a settimana. Una passeggiata quotidiana di 20 minuti è già sufficiente per apportare grandi vantaggi per la salute. Per un successo a lungo termine, è poi fondamentale fissare obiettivi raggiungibili.


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