10 consejos para un estilo de vida infantil saludable
Última actualización : 10/01/2015
Descárgate este cuestionario del folleto para responder a las preguntas sobre tu dieta y estilo de vida, y podrás aprender a su vez trucos saludables. Selecciona la respuesta que más se acerque a tu dieta y estilo de vida, toma lápiz y papel y escribe tus respuestas. Cuando acabes chequea tu puntuación: ¿Escoges una dieta saludable?
Este folleto está disponible en 14 idiomas. Los adultos pueden imprimirlo, recortar las páginas, ponerlas en orden y graparlas juntas.
Las organizaciones y personas interesadas también pueden pedir copias impresas con acabado profesional. Para pedir el número de copias que desees en el idioma de tu elección: https://www.eufic.org/en/healthy-living/article/10-healthy-lifestyle-tips-for-kids
- Comer es divertido… ¡Disfruta la comida!
- El desayuno es una comida importante
- Procura comer alimentos variados durante el día. La receta para mantenerse sano es la variedad
- ¿Qué alimento va ganando? Haz de los carbohidratos la base de tu alimentación
- ¡Choca esos cinco! Come fruta y verdura en cada comida, ¡y también entre horas!
- Detalles sobre las grasas. El exceso de grasas no es bueno para la salud
- ¡La merienda está servida! Come a la hora indicada y cambia con frecuencia lo que picas entre horas
- Sacia la sed. Bebe cuanto puedas
- ¡Cuida tus dientes! Cepíllate los dientes al menos dos veces al día
- ¡Muévete! Haz ejercicio a diario
¿Recuerdas cómo aprendiste a montar en bicicleta? Lo más importante era guardar el equilibro. Una vez logrado esto, podías pedalear cómodamente, para que las ruedas girasen y la bici avanzara.
Eso es precisamente lo que pasa cuando eliges la comida adecuada. Cuando por fi n consigues un equilibrio entre la cantidad y el tipo de alimentos que consumes, todos los órganos de tu cuerpo realizan su misión y el organismo funciona de forma efi caz.
Seguir al pie de la letra los 10 trucos que te proponemos, te ayudará a estar siempre sano y en forma. Es tan fácil como montar en bicicleta… una vez que consigues mantener el equilibrio.
